誰もが一度はやったことのある最もメジャーな自重トレーニングそれが 腕立て伏せ 腕立て伏せといえば腕や胸のトレーニングと思いがちですが、実は背中や肩の筋肉、体幹も含め、なんならお尻の筋肉まで一度に広範囲を鍛えることができます！ え？本当に！？と…

先日書いた新型コロナウイルスの記事が好評でしたので、今回も新型コロナウイルスについて今僕らがやるべきことについて書いていこうかと思います。 と言いましても実際僕らがやれることは限られてくるかと思います。 ただ、未知のウイルスという点で『わか…

今世間を騒がせているものといえばなんと言っても【新型コロナウイルス】ではないでしょうか？ もうこれは疑う余地はありませんよね！ しかし、そんなコロナウイルスは実は世間で騒がれているほど怖いウイルスではありません！今回はそんな知れば知るほど怖…

『これを飲めばあなたも簡単にすぐ痩せられます！』 『飲むだけで簡単に筋肉が付きます！！』 ダイエットを始めようと思っている方にとってなんて魅力的なキャッチコピーでしょう！！ この魅力あふれる言葉に期待を抱いている方にとっては申し訳ないですが、…

筋トレ始めてジムに通うことにしたけど、どの種目からやったらいいのか迷ってしまいませんか？ 『みんなダンベルやらバーベルを使ってトレーニングしてるけど、種目はいっぱいあるしどれからやっていいのかわからない！！』 という方にはまずコンパウンド種…

『いざダイエットを始めてみてもなかなか続かない。私なんてダメなんだ…』 『食事制限して体重は減ったけど、なんか見た目にメリハリがなくて…』 せっかくダイエットしても続かなかったり、体重だけ減ったけど結果的に魅力的な体にならなかったなんてことは…

近年芸能人が薬物使用や所持で逮捕されることが多くなりましたよね！ 2019年だけでも俳優のピエール瀧さんや元ジャニーズの田口淳之介さん、そして5度目の逮捕となった田代まさしさんや大きなニュースになった女優の沢尻エリカさん。 スポーツ界でスノーボー…

あなたの周りにこんな人はいませんか？ 『この間の週末も筋トレだけで5時間くらいしてたよ！これで数か月後にはムキムキの身体になってるはずさ！！はっはーww』 なんてくらいくどい人はいないかもしれませんが、実際【5時間】もの長時間筋トレは筋肥大にと…

【健康でいる為の運動】 【万が一病気になった時の医療保険】 あなたならどちらのお金を使いますか？ 本来比べるべき対象ではないようにも思いますが、同じ健康にかかわることにお金を使うなら前者と後者どちらに大切なお金を使いますか？ というわけで、今…

タンパク質を細かく分解したものがアミノ酸になるのですが、そのアミノ酸を評価するアミノ酸スコアというのをご存知でしょうか？ と言ってもスーパーなどの食品にアミノ酸スコアというものは表記されているものではないので一般的ではないですよね(^^;) そこ…

趣味でいろいろなスポーツを楽しんでいる方も多いと思いますが、スポーツはやっぱり上達することでより楽しさがわかるものでもありますよね！ 特にスポーツはストレス発散や健康維持としての意味合いもありますが、どうせならより上手くなりたいという気持ち…

ダイエットの時って何を食べたらいいのかわからなくて、ついつい同じメニューになりがちじゃないですか？ そこで今回は僕自身がダイエットの時によく作っている【ミートトマトソース】の作り方をご紹介したいと思います！ 作り方が簡単で保存もできてダイエ…

ダイエットに欠かせない栄養素の一つ『食物繊維』 実際食物繊維にはどういった効果があるのか？どういう風に摂取したらダイエットに効果があるのか？ 今回はそんな食物繊維に関して書いていきたいと思います。

『ダイエットを始めてみたのはいいけど、なかなか痩せなくてやめてしまった。』 という経験をされた方は多いと思います。 このブログでもいろいろなダイエット法をご紹介してきましたが、実際この記事を書いている本人もこれまでいくつものダイエットをチャ…

先日ご紹介した【パレオダイエット】ですが、このパレオダイエットを調べれば調べるほど実践できればかなり効果が高いと感じました！ そこで今回は僕が感じたパレオダイエットのメリット等をご紹介していきたいと思いますので、良かったら最後までお付き合い…

『原始時代を思い出せ！？』 と、なんともキャッチーなフレーズですが、ヨーロッパで人気のある【パレオダイエット】をご存じでしょうか？ パレオといっても洋服のパレオを着てダイエットをするわけではないですよww というわけで今回は【パレオダイエット】…

『1週間でマイナス6.8kg！！』 『被験者が平均でマイナス20kg以上！！』 というなんとも魅力的なダイエット方法の【VLCD】についてご紹介させていただいた記事にも書かせていただきましたが、実はこの方法に関して個人的にはあまりおすすめしていません。 と…

ダイエットの種類はいろいろありますが、短期間でリバウンドしないダイエットがあるとわかったら試してみたいとは思いませんか？ しかも運動なしで！と聞いたらウソっぽく聞こえちゃいますよね？ 実際国内最大の科学技術情報プラットフォームである【J-STAGE…

筋トレをしているとより効果のあるトレーニング方法を追い求めてしまいますよね？ 皆さん新しいトレーニング法を試してみたり、極端に重量を上げてみたり様々な方法を試しているとは思います。 しかし、筋トレのメニューを変えずにちょっと動きを止めるだけ…

『ダイエットをしているのになかなか痩せない…むしろ増えてる。。』 といった経験はありませんか？ 今回はダイエットの時にやりがちな勘違い行動をシェアしていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ これを見てドキッ！！とした方…

【ベジファースト】という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 聞いたことがない方も野菜から食べた方がダイエット効果があるということを聞いたことがあると思います！ 今回はベジファーストの効果について書いていきたいと思いますので、よかったら最後ま…

筋トレを継続しているとこんなことはないでしょうか？ 『前回と同じトレーニング内容なのに筋肉痛にならないんだよなー…』 『最近筋トレの効果があまりない気がする…』 そういった方はホメオスタシスが原因で起きている可能性があります！！ という訳で前回…

筋トレやダイエットを始めてみても、三日坊主を繰り返して挫折している方も多いのではないでしょうか？ 『私はなんてダメな人間なんだ～……』 と思わないでください！実はその原因が【ホメオスタシス】と呼ばれている身体にとってなくてはならない機能のせい…

ダイエットの時によく食べているお手軽料理【蒸し豚野菜】の作り方をまとめてみました！

世の中には様々なトレーニング方法が存在していますが 『短時間のトレーニングで効果を出せればいいのに…』 ということは誰でも一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 誰でも短時間のトレーニングで脂肪が燃焼するなら試してみたいですよね？ そこで…

筋トレをしている方でプロテインを飲んでいる方は多いかと思いますが、実際どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょう？ 『トレーニング終わりの30分がゴールデンタイム！！』 とも言われていましたが、本当にそれだけでいいのでしょうか？ 今回は筋トレ時…

// 少し前に話題にもなった【もち麦】 今ではコンビニのおにぎりにも使われていますが、皆さんご存知でしょうか？ 東京ミッドタウンにお店を構えている有名シェフ【山下 春幸(やました はるゆき)さん】が1年間で14kg痩せたことでも有名になりましたが、実際…

せっかくジムに通っているのに有酸素運動やヨガだけではもったいない5つの理由についてまとめています！

アドレナリンが筋トレやダイエットにもたらす効果についてまとめています！

炭水化物ダイエットで勘違いしがちな5つのポイントをまとめています！