ダイエットの時に間違った運動をしてる？

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『ダイエットで痩せたいからやっぱりランニングはしないとだよねー』

と考えている方も多いのではないでしょうか？

でもその考えで本当に合ってますか？

以前の記事でも書いたように自分がどういう体型になりたいのか？
理想的な目指すべき体型はどういった体型なのか？

ここの目標がすごく重要になってくるということは書きましたが
ではそれに合わせて運動も食事と同じように選ぶべきなのです！

先ほども書きましたが、あなたの理想とする体型はどういった体型でしょうか？

痩せて細い身体を目指してますか？
それとも体重ではなくメリハリのある体型を目指してますか？

それによって実際に行う運動も変わってくると思います。

よく『脂肪燃焼には有酸素運動が効果的』や
逆に『筋肉をつけたいなら無酸素運動が効果的』
なんて言葉を耳にしますが、いったい有酸素やら無酸素運動とはなんなのでしょう？

有酸素運動とはウォーキングやジョギング、ランニングなんかに代表される
割と低負荷の運動を長時間続ける運動になります。

この運動に関してメリットをザックリいうと
長時間トレーニングをすることで脂肪燃焼効果を得られる
ということになります。

逆に無酸素運動とはどういった運動なのでしょう？

まさに逆の運動方法になり
高負荷の運動を短い時間行う運動になります。

この運動に関してのメリットですが
太い筋肉がつきやすいということになります。

どちらもメリットをザックリ書きましたが
もちろんデメリットもありますので、
それに関してはまた今度書いていきたいと思います。

ダイエットの時に行う運動は
自分の理想とする体型（目標）によって異なります。
一概にテレビや雑誌などの媒体で流れているような
流行のダイエットが全て悪いとはいいませんが
自分の理想とする目標に向かって間違ったトレーニングをしてしまうと
ムダな労力になってしまうので気をつけましょう！

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