ダイエット
『健康的に痩せる』・『身体作り』の為の食材を 『炭水化物』・『脂質』・『たんぱく質』別にご紹介するシリーズ 今回は『たんぱく質』です！！
ダイエットにおすすめな食材 ～脂質～ 『健康的に痩せる』・『身体作り』の為の食材を 『炭水化物』・『脂質』・『たんぱく質』別にご紹介するシリーズ 今回は『脂質』です！！
健康的に痩せる』・『身体作り』の為の食材を 『炭水化物』・『脂質』・『たんぱく質』別にご紹介しようと思います。 今回はおすすめの『炭水化物』をご紹介します！！
ダイエットにサプリメントは必要なのか？ よく『このサプリを飲めば痩せる！！』 とかネットやSNSなんかに書かれていますが果たしてサプリメントはダイエット中に必要なのでしょうか？ ダイエットにサプリメントは必要なのか？ そもそもサプリメントってなに…
ダイエット中はなにを食べたらいいの？ 食べないだけのダイエットがダメなのに摂取カロリー＜消費カロリー の公式は守らないといけないなんていったいダイエット中はなにを食べたらいいの？ ホントにこれは疑問ですよね！？ 食べたらカロリーオーバーするし……
食べないダイエットはホントにダメなの？ 『ダイエットで痩せたいから今日からサラダだけの食事にする！』 と意気込んだことがある方は多いのではないでしょうか？ 実は私も初めてダイエットをしたときの食事は食事量をかなり絞ったダイエットでした。 もち…
ダイエットやボディメイクを成功させる為に必要なこと ダイエットやボディメイクを成功させる為に絶対必要なこととはなんでしょう？ 運動をする！はい。大事です。 食事制限！！はい。コレも大事です。 目標を持つ！！！はい。最初に決めた目標に向けてがん…
自宅トレーニングの種類に合ったアイテム 自宅でできるトレーニングの種類は【胸・肩・二の腕・体幹】：腕立て伏せ(プッシュアップ)【脚・お尻】：スクワット【腹筋・体幹】プランク【腹筋】クランチ …etc など部位によって何種類もありますがその中でも特に…
筋トレをするのはジムじゃないとダメなのか？ ダイエットの話なんかをしていると 『筋トレをするのはジムに通うのが面倒くさいから…』 と言う方がいらっしゃいますが決してジムじゃなければできないなんてことはありません！ 筋トレをするのはジムじゃないと…
なぜダイエットに筋トレが必要なのか？ 筋肉が太くなって体重が増えてしまうのにどうして筋トレが必要なのでしょう？ 『マッチョになりたいわけじゃないから筋トレなんてしないよ』 『筋トレしたら筋肉ついて太くなるから…』 『有酸素運動の方が脂肪燃えるん…
有酸素運動と無酸素運動の違い 簡単に言えば以前も書いたように有酸素運動＝『脂肪燃焼効果』無酸素運動＝『筋肉がつきやすくなる』 となりますが、いったいそれはどういったことなのでしょう？ 有酸素運動と無酸素運動の違い 有酸素運動のメリットとは？ 無…
ダイエットの時は食事と一緒で運動も選択するべき！ 『ダイエットで痩せたいからやっぱりランニングはしないとだよねー』 と考えている方も多いのではないでしょうか？ でもその考えで本当に合ってますか？ 以前の記事でも書いたように自分がどういう体型に…
メンテナンスカロリーをダイエットに活用する方法を計算も含めながら説明しています。
ダイエットや減量に欠かせない『メンテナンスカロリー』についてまとめています。
基礎代謝量＝なにもしていなくても(寝ているだけで)消費するカロリーになりいます。しかし1日の消費カロリー＝基礎代謝量とはなりません。
目標とする体型が決まったらまずはどうする？？ 自分の目標とする体型が決まったらどうしたらいいのか？ まずダイエットでしょ！！ という考えになるとは思いますがダイエットって結局なによ？と…なりませんか？ その目標とする体型に向かってどう進めばいい…
本当に体重を減らすことだけが目的なの？？ 体重を減らしたい！！そんな願望を持っている方は多いと思います。本当に体重が減るだけでいいのでしょうか？今回はそういった部分で書いていきたいと思います。 本当に体重を減らすことだけが目的なの？？ 体重を…
実際に脂肪1kg減らすのに必要な7,000kcalを消化するには、どれくらいの運動量が必要なのか？
ダイエットの絶対的な法則 ちょっと順番がちぐはぐになってしまいましたがダイエットの原理原則絶対的で基本的な考え方に関して書いていきたいと思います。 ダイエットの絶対的な法則 体重を減らす為に必要なこと 体脂肪1kg減らすには何kcal必要？ まとめ 体…
糖質制限ダイエットってホントに痩せるの？ 数年前から話題になっているのですでに多くの方が知っているかと思いますがその名の通り糖質をカットするダイエット方法です。今回はそんな糖質制限ダイエットについて書いていきたいと思います。 糖質制限ダイエ…
