脂肪燃焼におすすめのサプリメント
『脂肪燃焼におすすめのサプリメント』
なんて聞いたらすごく夢のようなサプリメントに聞こえたり
逆にかなり胡散臭く感じてしまう方も多いかもしれませんが
実際脂肪燃焼の役に立つサプリメントというのも存在しています。
もちろんそれを飲むだけで痩せるわけではなく
運動と食事制限は絶対的に必要になりますが
脂肪燃焼しやすい状態を作ってくれるだけでも
ダイエットをしている人にとっては
かなりありがたい味方になってくれると思いますので
今回はそんなダイエットの強い味方のサプリメントを
いくつかご紹介していきたいと思います！！
そもそもサプリメントってなに？？
みんな『サプリ！』『サプリ！！』って言ってるけど
結局のところサプリメントってなんなの？
と思っている方も多いのではないでしょうか？
もちろん僕も最初はサプリがどういったものなのか
さっぱりわかりませんでしたし
ちょっと健康に良さそうなモノなんでしょ？
程度に考えていましたww
まぁ実際そこまで外れてはいませんが
正確には【栄養補助食品】になります！！
つまり食事ではなかなか全て摂取することができない
栄養素(ビタミン・ミネラル・アミノ酸など)を
直接摂取してしまおうというモノになります。
つまり、サプリだけ飲んでいれば良いというわけではなく
あくまで栄養補助食品ということで
必ずベースには食事があることになります。
脂肪燃焼におすすめのサプリメント
では早速脂肪燃焼におすすめのサプリメントを
いくつか紹介していきたいと思います！
① L-カルニチン
まずは【L-カルニチン】になります！
もしかしたら皆さん聞いたことがあるかもしれませんが
市販されているダイエットサプリにはほとんど入っているほど
有名なアミノ酸になります。
詳しい説明などはまた別の機会にすることにしますが
運動をして分解された遊離脂肪酸を
燃やす為の場所である筋肉細胞のミトコンドリアまで運んでくれる役目を果たしてくれます。
僕はコスパも良くて効果もわかりやすいので
NOW FOODSさんのL-カルニチンを摂取しています！
②共役リノール酸（CLA）
続いてご紹介するサプリメントは共役リノール酸（CLA）になります！
こちらはなんとダイエットの天敵である脂質になります。
なんで脂質なのに脂肪が燃えるの？
という疑問があるかもしれませんが
少しややこしい話になるので、こちらも詳しい話はまた別の機会に行います。
共役リノール酸の効果を簡単に説明すると
L-カルニチンが筋肉細胞のミトコンドリアまで運んでくれた
遊離脂肪酸が燃焼するのを助けてくれる効果があります！
せっかく工場まで運んでもそこで燃えなければ
また脂肪に戻ってしまう事を考えるとすごく助かりますよね？？
③カフェイン
意外だと思う方も多いかと思いますが
実はカフェインにも脂肪燃焼を助けてくれる効果があります！
実際はカフェイン自体が脂肪燃焼に関わってくるわけではないのですが
有酸素運動を始めて最初の内は脂肪がエネルギーとして使用されず
糖質がエネルギー源として主に使用されます。
カフェインにはその糖質がエネルギーになるのを抑えてくれる効果があるので
結果として脂肪がエネルギーに変わりやすい状況を作ってくれるという訳です。
ただし、カフェインには中毒性や副作用なんかもありますので
摂取される際は1回につき200mgまで
1日400mgまでを目安に摂取するようにしてください！
まとめ
サプリメントはあくまで栄養補助食品であり
ベースとしては毎日バランスのとれた食事を摂取し
しっかりカロリーコントロールした上で
運動をするということがベースになってきます！
しかし、普段の食生活ではなかなか全ての栄養素を摂取するというのは難しいので
そういった場合はサプリメントで必要な栄養素を補うということは必要になってくると思います。
今回ご紹介したサプリメントの様に
必要量を摂取することで運動効果を普段よりも得られるということも
証明されている事実ですので、気になった方はぜひ試してもらいたいと思います！
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